Najnovije|Oglasi za posao|Radio 021 live

Namirnice koje zaustavljaju želju za šećerom

Autor: Klix.ba

Život
10.01.2024.
05:23
Želja za slatkišima kod ljudi je urođena. Prosti ugljeni hidrati, poznati kao šećeri, osvetljavaju delove mozga koji oslobađaju endorfine ili hormone dobrog osećaja.
Namirnice koje zaustavljaju želju za šećerom
Foto: Pixabay
Problem je što jedemo previše dodatog, veštačkog šećera.
 
Prema nacionalnim podacima o potrošnji hrane, prosečna odrasla osoba trenutno pojede oko 17 kašičica (270 kalorija ili 68 grama) dodatog šećera svakog dana.
Američko udruženje za srce preporučuje da se unos šećera ograniči na šest kašičica (100 kalorija ili 25 grama) dnevno za žene i devet kašičica (150 kalorija ili 36 grama) dnevno za muškarce.
 
Istraživanja pokazuju da višak šećera može povećati rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, sistemskih upala i mnogih drugih stanja.
Studija objavljena u "Nutrition Research and Practice" navodi da su pojedinci koji su konzumirali veće količine šećera takođe imali veći rizik od negativnih zdravstvenih ishoda i smrti u poređenju sa onima koji su imali najmanje dodanog šećera u svojoj ishrani.
 
Studija je takođe otkrila da prirodno slatka hrana kao što je voće ne povećava rizik po zdravlje.
 
Suvo voće
 
Suvo voće je odlična opcija za uživanje, umesto da uzmete kesu gumenih ili drugih bombona bez esencijalnih hranljivih materija. Suvo voće obezbeđuje sve korisne vitamine, minerale, vlakna i fitonutrijente svežeg, ali u intenzivnije slatkom pakovanju.
 
Držite porcije suvog voća pod kontrolom jer se kalorije mogu brzo sabrati. Na primer, pet do šest suvih kajsija ima oko 110 kalorija, dok tri sveže kajsije imaju oko 60 kalorija.
 
Crna čokolada
 
Crna čokolada je divan način da se borite protiv žudnje za nečim slatkim i čokoladnim u isto vreme.
 
Ona ima veći udeo kakaa, koji sadrži korisne antioksidante koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska, poboljšavaju nivo holesterola i smanjuju ukupan rizik od srčanih oboljenja.
 
Potražite crnu čokoladu koja sadrži najmanje 70 odsto kakaa i uživajte u umerenim količinama kako biste držali kalorije pod kontrolom.
Sveže voće
 
Voće je prirodno slatko i može ugušiti vašu želju za šećerom. Prirodni šećer u bobicama, jabukama, citrusima, grožđu i drugom voću zadovoljiće sladokusce.
 
Vlakna u voću će odložiti varenje i apsorpciju ugljenih hidrata tako da povećavaju vaše zadovoljstvo kako biste pobedili žudnju.
OGLASI RADNO MESTO!

Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.

Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.

Teme

slatko šećer

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

  • w/e

    10.01.2024 • 14:02
    hahahah
    Ukratko, unosom secera u drugim formama poput fruktoze iz voca, smanjujete zelju za secerom. Nije sija nego vrat.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna
Svi komentari 1 Ostavi komentar

NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H

Smenjeni urednik na RTS-u najavljuje štrajk glađu: Moj opstanak zavisi od Bujoševića
Smenjeni urednik na RTS-u najavljuje štrajk glađu: Moj opstanak zavisi od Bujoševića
Lančani sudar na Bulevaru oslobođenja: Šta se dešava na ulicama grada
Lančani sudar na Bulevaru oslobođenja: Šta se dešava na ulicama grada
Novosadska firma čiji je proizvod povučen iz prodaje u Hrvatskoj: Razlog je slovna greška na ambalaži
Novosadska firma čiji je proizvod povučen iz prodaje u Hrvatskoj: Razlog je slovna greška na ambalaži

Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće

Šta ne treba piti na prazan stomak

Šta ne treba piti na prazan stomak

12.12.2025.• 3
Bilo da ste se tek probudili ili je prošlo dosta vremena od poslednjeg obroka, posezanje za određenim pićima može izazvati nelagodnost i iritirati želudac.
Evropski sud pravde: Bezalkoholni džin ne postoji

Evropski sud pravde: Bezalkoholni džin ne postoji

29.11.2025.• 0
Najviša pravosudna instanca Evropske unije, Evropski sud pravde (ECJ), presudio je da bezalkoholno piće ne može da bude prodavano kao džin, jer je to ime rezervisano za specifično alkoholno piće.
Najkomentarisanije