Listovi na nogama pozvati su i kao "drugo srce": Zašto su toliko važni?
Većina ljudi mišiće listova doživljava isključivo kao pomoć pri hodanju, trčanju ili održavanju ravnoteže.
Foto: Pixabay
Ipak, iza njihove svakodnevne funkcije krije se iznenađujuće važna uloga za ceo organizam.
Iza mišića listova krije se ključna uloga za zdravlje srca i krvotoka. Iako se retko pominju u tom kontekstu, listovi se u naučnim i medicinskim krugovima često nazivaju i "drugim srcem", prenosi 24sata.hr.
Ova zanimljiva poređenja nisu nimalo preterana.
Dok srce neumorno pumpa krv bogatu kiseonikom kroz arterije ka svim delovima tela, upravo mišići listova pomažu u jednako važnom povratnom procesu – vraćanju krvi siromašne kiseonikom nazad ka srcu.
Taj zadatak nije jednostavan, jer se krv iz donjih ekstremiteta mora kretati suprotno gravitaciji.
Kako listovi pomažu srcu
U zadnjem delu potkolenice nalaze se dva ključna mišića – gastroknemijus i soleus.
Svaki put kada se ti mišići kontrahuju, na primer tokom hodanja ili stajanja na prstima, oni mehanički pritiskaju vene u nogama. U kombinaciji sa jednosmernim zaliscima unutar vena, taj pritisak potiskuje krv naviše i sprečava njen povratak ka stopalima.
Bez ovog "mišićnog pumpanja", krv bi se zadržavala u nogama, povećavala pritisak u venama i dodatno opterećivala srce. Upravo zato snažni i aktivni listovi smanjuju napor koji srce mora da uloži kako bi održalo zdravu cirkulaciju.
Šta se dešava kada su listovi slabi?
Kod osoba koje provode mnogo vremena sedeći ili stojeći bez kretanja, mišići listova se retko aktiviraju.
Posledica toga je sporiji povrat krvi ka srcu, što može dovesti do oticanja nogu, osećaja težine, grčeva, ali i ozbiljnijih problema poput zadržavanja krvi u venama.
Zanimljivo je i da su istraživanja pokazala povezanost između slabije razvijenih mišića listova i srčanih problema.
Osobe sa hroničnim zatajenjem srca često imaju manji i slabiji soleus mišić u poređenju sa zdravim osobama, što dodatno potvrđuje koliko su listovi važni za celokupno funkcionisanje krvotoka.
Kretanje kao najbolji saveznik cirkulacije
Najjednostavniji i najefikasniji način za podsticanje rada "drugog srca" jeste – kretanje. Svaka aktivnost koja uključuje rad nogu automatski aktivira mišiće listova i poboljšava cirkulaciju.
Hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili čak lagano istezanje mogu imati značajan efekat.
Čak i kratke pauze za hodanje tokom dugotrajnog sedenja mogu znatno poboljšati protok krvi. Dodatno, povremeno podizanje nogu iznad nivoa srca može pomoći u smanjenju otoka i olakšati povrat krvi.
Pročitaj još
Snaga, stabilnost i prevencija
Osim kardiovaskularnog zdravlja, jaki listovi su važni i za stabilnost, ravnotežu i zdravlje zglobova skočnog zgloba.
Redovnim jačanjem ovih mišića smanjuje se rizik od padova, povreda i problema sa držanjem tela, naročito kod starijih osoba.
Jedna od najjednostavnijih, ali veoma efikasnih vežbi jesu podizanja na prste, koja se mogu izvoditi gotovo svuda, sa sopstvenom telesnom težinom ili uz dodatno opterećenje. Korisne su i vežbe pokretljivosti skočnih zglobova, kao i istezanja koja produžavaju i aktiviraju mišiće potkolenice.
Sve više se govori i o takozvanim vežbama stabilnosti, koje kombinuju ravnotežu, snagu i kontrolu pokreta. Takve vežbe ne samo da poboljšavaju cirkulaciju, već i jačaju nervno-mišićnu povezanost, što je važno u svim životnim dobima.
Mali mišići sa velikim uticajem
Iako su često zapostavljeni u treninzima i svakodnevnoj brizi o zdravlju, mišići listova imaju izuzetno važnu ulogu u funkcionisanju celog organizma.
Pomažu srcu, poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju rizik od zadržavanja krvi u nogama i doprinose opštem osećaju lakoće u kretanju.
Na kraju, briga o listovima nije samo estetsko ili sportsko pitanje – ona je deo strategije očuvanja zdravlja srca. Možda je baš sada pravo vreme da im posvetimo malo više pažnje.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Trećina anketiranih žena samoinicijativno ide na preventivne preglede ginekoloških karcinoma
12.04.2026.•
0
Organizovanom skriningu raka dojke i ginekoloških maligniteta odazvalo bi se većina žena u Srbiji, pokazalo je nacionalno istraživanje u okviru kampanje "Ne bez nje.
Studija: Ishrana može pogoršati (i ublažiti) simptome alergije
12.04.2026.•
0
Alergijski rinitis (AR), poznat i kao polenska groznica, alergijska je, zapaljenska reakcija na supstance u vazduhu, uključujući polen, buđ, grinje i perut kućnih ljubimaca.
Urađena prva transplantacija pluća u Srbiji
12.04.2026.•
0
Hirurzi Klinike za grudnu hirurgiju Kliničkog centra Srbije uspešno su obavili prvu transplantaciju pluća u Srbiji a pacijent (42) se dobro oporavlja, objavila je Radio televizija Srbije.
Da li je sedenje prekrštenih nogu zapravo loše za vas?
12.04.2026.•
1
Većini nas je u nekom trenutku prigovoreno zbog toga kako sedimo.
Ljudi alergični na polen drveća mogu očekivati tegobe i tokom aprila
11.04.2026.•
0
Sezona polena počela je ove godine ranije nego uobičajeno zbog toplog vremena, a ljudi osetljivi na polen drveća, posebno breza, mogu očekivati pojačane simptome i tokom aprila.
Večernje navike koje povećavaju kortizol i sprečavaju gubitak sala
11.04.2026.•
0
Ako se hranimo zdravo i redovno vežbamo, a i dalje se borimo s masnim naslagama na stomaku, problem može biti u večernjoj rutini.
Zašto smo od alkohola i srećni i nesrećni?
10.04.2026.•
1
Alkohol je, takoreći, svestran. Za njim se poseže i kad smo srećni i kada tugujemo. Neko se uz njega bori sa anksioznošću, neko traži kreativnost.
Srbija dobija 10 novih inovativnih lekova za lečenje kancera
08.04.2026.•
3
Specijalna izaslanica Velike Britanije za Zapadni Balkan Karen Pirs, danas je u Beogradu potpisala ugovore za nove inovativne lekove između Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje i farmaceutske firme Astrazeneka.
Otkriven novi neuro-razvojni poremećaj skriven u našim genima
08.04.2026.•
0
Istraživači su identifikovali ranije nepoznat neuro-razvojni poremećaj pod uticajem genetike - otkriće koje obećava nove dijagnoze za hiljade dece i porodica širom sveta.
Med za smanjenje kiseline u želucu - Uputstvo i saveti
07.04.2026.•
0
Savremena medicina sve više naglašava da je za probleme sa varenjem najbolji kombinovani pristup. U tome se sve više proučavaju i prirodni sastojci koji imaju potvrđeno dejstvo.
Dijabetes i vid - zašto su redovni pregledi očiju neophodni?
07.04.2026.•
0
Dijabetes je hronična bolest koja može zahvatiti gotovo sve organe u telu, a među najosetljivijima su upravo oči.
Španska vakcina daje ohrabrujuće rezultate u prevenciji raka debelog creva
06.04.2026.•
1
Španski tim je saopštio da je eksperimentalna vakcina Nous-209 za prevenciju raka debelog creva kod rizičnih pacijenata pokazala snažan imunološki odgovor bez ozbiljnih nuspojava u ranim kliničkim ispitivanjima.
Povećava se koncentracija polena drvenastih biljaka, naročito breze i trave
06.04.2026.•
2
Sa lepim vremenom povećava se koncentracija polena drvenastih biljaka, rekla je za Tanjug Ana Ljubičić iz Agencije za zaštitu životne sredine.
Razvoj ruske vakcine protiv raka za određenog pacijenta traje tri meseca: "Vremenski okvir će se smanjiti"
06.04.2026.•
0
Razvoj vakcine protiv melanoma za određenog pacijenta traje oko tri meseca, ali će se ovaj vremenski okvir vremenom smanjivati.
Bangladeš pokrenuo hitnu kampanju vakcinacije, epidemija malih boginja se širi
05.04.2026.•
2
Bangladeš je danas pokrenuo hitnu kampanju vakcinacije usmerenu na više od milion dece, dok se zemljom širi epidemija malih boginja.
Pet napitaka koji vam mogu pomoći da brže zaspite
05.04.2026.•
3
Dosledna rutina odlaska na spavanje može značajno poboljšati kvalitet vašeg sna, a ritual ispijanja umirujućeg napitka može biti koristan korak.
Ljudi koji češće borave u prirodi imaju tendenciju da se zdravije hrane
05.04.2026.•
0
Verovatno znate osnove zdrave ishrane: jedite povrće, pazite na unos šećera i soli i birajte dosta mahunarki i žitarica.
Mikrobiološkinja o tome koji ostaci hrane mogu izazvati trovanje i kako to izbeći
05.04.2026.•
0
Trovanje hranom je uzrokovano jedenjem hrane koja je postala kontaminirana patogenim bakterijama, gljivicama ili virusima.
Šta je sindrom "eksplodirajuće glave" i kad se javlja
05.04.2026.•
0
Da li vam se ikada desilo da tonete u san kada iznenada čujete nešto što zvuči kao pucanj, lupanje vrata ili eksplozija u vašoj glavi? Trgnete se, srce vam lupa, uspravite se u krevetu, ali soba je tiha.
Magnezijum ili cink: Šta je bolje za san?
05.04.2026.•
0
Magnezijum i cink su česti suplementi koji mogu pomoći sa snom i opuštanjem. U zavisnosti od toga kakve probleme sa snom imate, jedan može biti korisniji od drugog.
Na koje organe stres najviše utiče?
05.04.2026.•
2
Stres je postao gotovo neizbežan deo svakodnevice, a njegov uticaj na organizam daleko je dublji nego što često mislimo.
Komentari 2
Gv
Miodrag
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar