Tri skrivena znaka da nesvesno škrgućete zubima
Danju ili noću, mnogi od nas škrguću ili stiskaju zube, a da toga nisu ni svesni.
Foto: Pixabay
Evo tri pitanja koja možete postaviti sebi. Da li bar jednom nedeljno:
- osećate bol u slepoočnici, licu, vilici ili blizu uha?
- imate bol pri otvaranju usta ili žvakanju?
- osećate da vam se vilica zaključava, pucketa ili zaglavi?
Ako ste makar jednom odgovorili sa "da", možda škrgućete ili stiskate zube (što se naziva bruksizam).
Zašto to radimo? I može li da se zaustavi? Šta se dešava kada stiskate ili škrgućete?
Stiskanje ili škrgutanje zubima je nehotično. Nesvesno aktiviramo mišiće za žvakanje, zatežemo ili pomeramo donju vilicu i zatežemo zube zajedno ili ih trljamo jedne o druge.
Skoro jedan od šest ljudi to radi tokom sna, a jedan od četiri dok je budan.
Škrgutanje zubima dok spavate proizvodi prepoznatljiv zvuk. (Ako delite krevet s nekim, možda vam on može reći nešto o tome.)
Da li je to loše za vas?
Blago i povremeno škrgutanje ili stiskanje obično nije problem. Ali ako to radite često ili veoma snažno, ova navika može izazvati mnoge probleme sa zubima, zglobovima vilice i mišićima, ometati san i doprineti tenzijskim glavoboljama ili bolu u uhu.
Ti problemi mogu postati bolni i skupi za lečenje.
Vremenom takođe mogu izazvati pucanje i lomljenje zuba.
Zašto stiskam ili škrgućem zubima?
Obično je u pitanju kombinacija fizičkih, mentalnih i životnih faktora. Veća je verovatnoća da ćete škrgutati zubima ako:
- pod stresom ste, anksiozni ili depresivni;
- uzimate određene lekove, poput onih za šizofreniju, psihozu ili depresiju;
- unosite previše kofeina, nikotina i/ili alkohola;
- imate prekinut san, uključujući neočekivane zvuke poput notifikacija s telefona.
Takođe postoji snažna veza sa apnejom u snu - stanjem koje prekida disanje tokom sna i uskraćuje kiseonik mozgu i telu.
Nizak nivo kiseonika pokreće otpuštanje hormona stresa. Oni ubrzavaju rad srca i izazivaju spazme u mišićima, što može pojačati škrgutanje i stiskanje.
Može li moj zubar da vidi da to radim?
Zubar će obično proveriti vaše zdravstvene probleme i koje lekove pijete. Možda će vas pitati da li imate bolove u vilici, glavobolje, poteškoće pri žvakanju ili kočenje vilice. Takođe vas mogu pitati o vašem snu.
U ustima će tražiti:
- zube ili plombe koji su oštećeni ili istrošeni,
- belu liniju unutar obraza i talasaste tragove na jeziku - nastaju kada se obrazi i jezik zaglave među zubima tokom škrgutanja,
- povučeno zubno meso,
- klimave zube i
- zube koji su se pomerili sa svog mesta.
Istrošeni zubi mogu takođe biti znak refluksa kiseline, jer želudačna kiselina omekšava gleđ, što ubrzava trošenje zuba.
Šta mogu da uradim povodom toga?
Stiskanje i škrgutanje zubima mogu se kontrolisati. Vaš lekar može pomoći da identifikujete uzroke i upravljate simptomima.
Lekar može pregledati vaše lekove i proveriti potencijalne osnovne probleme, kao što su refluks, artritis vilice ili apneja u snu.
Možete zatražiti test spavanja (polisomnografiju) - to je zlatni standard za dijagnostikovanje poremećaja sna.
Lekar će postaviti pitanja o snu, umoru i da li zaspite tokom dnevnih aktivnosti.
Fizioterapeut koji se bavi bolovima u vilici može pomoći kod kočenja vilice, škljocanja ili tenzijskih glavobolja kroz vežbe i istezanje.
Lekovi protiv bolova takođe mogu pomoći.
Zubar može preporučiti noćni štitnik ili okluzalnu udlagu - akrilne ili najlonske proteze koje se prave po meri i stavljaju preko gornjih zuba (slično kao sportski štitnik, ali manji).
Ako ovo ne pomogne, neki ljudi razmatraju botoks koji blokira signale za kontrakciju mišića vilice - smanjuje stiskanje i bol.
Međutim, botoks je skup, nije delotvoran za sve i kratko traje, pa zahteva česte posete neurologu ili posebno obučenom zubaru.
Pročitaj još
Zaključak
Ako mislite da škrgućete i stiskate zube, razgovor sa lekarom ili zubarom je najbolji prvi korak, piše ScienceAlert.
Ali imajte na umu - fizioterapija, noćni štitnici i lekovi leče posledice, a ne uzroke. Zato vredi razmisliti o načinima da smanjite stres i razvijete zdrave navike spavanja.
Jednostavne promene poput manje kofeina i alkohola i isključivanja uređaja noću mogu poboljšati vaše zdravlje i pomoći da izbegnete bol i skupe tretmane.
Ukoliko imate potrebu za radnom snagom nudimo vam mogućnost da na jednostavan način oglasite poziciju za posao.
Radno mesto možete oglasiti u odeljku Oglasi za posao ili jednostavno klikom na ovu poruku.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
"Večne hemikalije" pronađene u 98,8 odsto testiranih uzoraka ljudske krvi
14.05.2026.•
0
"Večne hemikalije", koje su ranije povezivane sa brojnim zdravstvenim problemima, zaista su svuda. Sada su otkrivene u 98,8 odsto od 10.566 uzoraka krvi testiranih u novoj američkoj studiji.
Ako osetite ovakav bol u stomaku - potražite hitnu lekarsku pomoć
14.05.2026.•
0
Bol u stomaku je jedan od najčešćih razloga za posetu lekaru, ali stručnjaci upozoravaju da određene vrste bola nikako nisu normalne.
Jednostavan test od 30 sekundi mogao bi otkriti rizik od prerane smrti
14.05.2026.•
0
Jednostavan test koji traje samo 30 sekundi mogao bi otkriti mnogo više o zdravlju starijih osoba nego što se na prvi pogled čini.
Više od polovine građana Srbije predgojazno ili gojazno
14.05.2026.•
1
Gotovo 57 odsto stanovništva Srbije spada u kategoriju predgojaznih ili gojaznih, a taj zdravstveni problem izrazito je primetan i kod žena u menopauzi ili perimenopauzi.
Četiri vrste namirnica koje mogu da poremete dejstvo lekova
14.05.2026.•
0
Da li ste znali da ono što jedete može uticati na to koliko dobro vaši lekovi deluju?
Pet uobičajenih navika ispijanja kafe koje bi trebalo da izbegavate
14.05.2026.•
2
Iako kafa ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti, neke uobičajene greške u njenom ispijanju mogu uticati na vaš nivo energije, san, hidrataciju i celokupno zdravlje.
Ako se bude pravila vakcina protiv hantavirusa - biće potrebno više godina da bude spremna
14.05.2026.•
4
Vakcina protiv hantavirusa može biti razvijena, ali ako se sprovede po svim standardima i prođe sva neophodna ispitivanja, taj proces bi mogao da potraje nekoliko godina.
Majke možda kriju tajnu ljudske dugovečnosti
13.05.2026.•
0
Mnogi od nas duguju svojim majkama sam opstanak do odraslog doba. To je težak posao, pobrinuti se da deca ne upadnu u opasne situacije.
Zašto imamo umnjake i da li će jednog dana potpuno nestati
13.05.2026.•
0
Postoji određena ironija u činjenici da jedan od najčešćih hirurških zahvata koji se danas izvodi kod mladih odraslih osoba postoji upravo zbog najprepoznatljivije osobine naše vrste - ljudskog mozga.
Ako ljudi postaju pametniji, zašto nam se mozak smanjuje?
13.05.2026.•
4
Tokom poslednje dve decenije, neke studije sugerisale su da se ljudski mozak smanjuje. Ali postoje i dokazi da su IQ rezultati rasli tokom prošlog veka.
Istraživanje: Elektronske cigarete oštećuju ćelije pluća već posle 24 sata
12.05.2026.•
2
Elektronske cigarete često se predstavljaju kao bezbednija alternativa klasičnom duvanu, ali novo istraživanje Instituta za molekularnu genetiku i genetičko inženjerstvo pokazuje da to nije baš tako.
Da li treba uzimati kreatin kao suplement?
12.05.2026.•
0
Kreatin je već dugo popularan suplement među sportistima i bodibilderima, koji tvrde da im daje kratke nalete energije potrebne za intenzivne treninge i pomaže u izgradnji mišića.
Jedan organ u ljudskom telu stari brže od ostalih
12.05.2026.•
0
Naša tela ne stare istim tempom, a neki organi propadaju brže od drugih. Srećom, mnogo toga možemo učiniti kako bismo taj proces usporili.
Kako izgleda karantin za zaražene hantavirusom: Objavljen kakav je protokol
11.05.2026.•
2
Četrnaestoro Španaca koji su bili na kruzeru na kojem se pojavio smrtonosni hantavirus nalaze se u vojnoj bolnici "Gomez Ulja" u Madridu.
Naučnici napravili prvu "mapu mirisa"
10.05.2026.•
0
Čulo mirisa je moćno čulo. Ono signalizira vašem telu da li će nešto imati dobar ukus (ili užasan), da ste konačno stigli kući, da samo što nije počela kiša, da je stiglo proleće ili da psu treba kupanje.
Koje mleko je nazdravije?
10.05.2026.•
5
Ako ste proveli neko vreme kupujući mleko u lokalnom supermarketu, verovatno ste primetili da je izbor, uključujući mlečne i biljne alternative, veći nego ikad pre.
Neki znaci depresije mogu se pojaviti u krvi
10.05.2026.•
0
Smatra se da depresija pogađa gotovo šest odsto odraslih, ali njeno dijagnostikovanje može biti teško: simptomi se razlikuju, a procena se i dalje u velikoj meri oslanja na iskustva koja sami pacijenti prijavljuju.
Kafa može da štiti od starenja, a kofein nije glavni razlog
10.05.2026.•
0
Kao da čovečanstvu treba još jedan razlog da prigrli svoj jutarnji (ili večernji) espreso, naučnici su upravo otkrili način na koji kafa potencijalno poboljšava zdravlje i dugovečnost - a kofein igra samo manju ulogu.
Direktorka "Batuta": Nema opasnosti od pandemije hantavirusa, naše zdravstvo spremno da reaguje ako zatreba
10.05.2026.•
23
Govoreći o hantavirusu koji se pojavio na kruzeru i odneo tri života, direktorka Instituta "Batut" profesorka Verica Jovanović kaže za RTS da 30 godina nije došlo do mutacije ovog virusa i da nema opasnosti od pandemije.
Doktor Stanojević: Broj mladih obolelih od raka debelog creva četvorostruko uvećan
10.05.2026.•
2
Broj obolelih od kolorektalnog karcinoma stalno se povećava, a među mlađima od 50 godina četvorostruko je povećan.
Evropsko kardiološko društvo objavilo nove smernice o ishrani osoba sa srčanim problemima
08.05.2026.•
0
Vodeći evropski kardiolozi objavili su nove prehrambene preporuke za srčane bolesnike, ističući da im treba savetovati da prednost daju kuvanju kod kuće kako bi izbegli "ultraprerađenu" hranu.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar